Bajar el colesterol de forma natural es posible y en este blog de Herbolario Capitán Haya te explicaremos cómo. El colesterol es una molécula presente en el organismo. Todos tenemos colesterol. Sus funciones son las de transportar lípidos y la de formar parte de la membrana celular. 

Como decíamos, el colesterol se encuentra en todas las células del cuerpo. Y es que, al fin y al cabo, el colesterol es necesario para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan a digerir los alimentos. Sin embargo, tener altos niveles de colesterol es perjudicial para la salud, ya que se combina con otras sustancias en la sangre y se acaban formando placas. Esta acumulación, puede provocar la enfermedad de las arterias coronarias. 

Sin embargo, existen tres tipos de colesterol:

• Colesterol bueno (HDL): El HDL, conocido también como lipoproteínas de alta densidad o colesterol "bueno", transporta el colesterol de otras partes de tu cuerpo de vuelta al hígado. Luego, el hígado elimina el colesterol de tu cuerpo. 

• Colesterol malo (LDL): También conocido como colesterol malo porque cuando se da en altos niveles, el LDL acumula placas en las arterias. 

• Lipoproteína de muy baja intensidad (VLDL): También contribuye a la acumulación de placa en las arterias. 

La diferencia entre el LDL y el VLDL reside en que el primero transporta triglicéridos y el segundo, colesterol. 

Algunos de los factores que pueden aumentar nuestros niveles de colesterol alto y poner en riesgo nuestra salud son:

• Edad: Los niveles de colesterol tienden a aumentar cuanto mayor eres. Y aunque con menos frecuencia, los jóvenes, niños y adolescentes también pueden tener colesterol alto. 
• Historia familiar: El colesterol alto se puede heredar. 
• Peso: El sobrepeso y la obesidad aumentan los niveles de colesterol.

El colesterol alto puede poner en riesgo nuestra salud. Por ejemplo, cuando se acumulan grandes cantidades de placa en las arterias, hay más probabilidades de que una de esas placas se rompa. Cuando sucede esto, se puede formar un coágulo que bloquee el flujo de sangre que va a una arteria coronaria. Esto puede llegar a producir una angina, es decir, dolor de pecho, o incluso un ataque al corazón. Si la placa se acumula en otras arterias, se pueden llegar a padecer la enfermedad de las arterias carótidas, un accidente cerebrovascular o la enfermedad arterial periférica. 

El colesterol alto no lleva asociados unos riesgos o síntomas. Por ello, recomendamos a los adultos jóvenes que se hagan un análisis de sangre cada cinco años. Mientras que para los hombres mayores de 45 y las mujeres de 55, aconsejamos que se hagan la prueba cada uno o dos años. 

Cuáles son los mejores remedios naturales para bajar el colesterol

Qué alimentos consumir para bajar el colesterol

Una forma de reducir el colesterol de forma natural consiste en aumentar el consumo de vegetales, ya que son especialmente ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes y, la mayoría, aumentan la excreción del colesterol plasmático. Y si puedes optar por alimentos integrales, mucho mejor. 

Si tienes tendencia a tener altos los niveles de colesterol, te recomendamos disminuir el consumo de alimentos de origen animal. Y es que alimentos como el huevo, el queso y la carne roja dificultan que el colesterol disminuya. Así como evitar el consumo de grasas saturadas, puesto que aumentan el colesterol total. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en las carnes rojas y los productos lácteos.

Otro modo de reducir los niveles de colesterol consiste en eliminar el consumo de grasas trans. Estas están presentes en alimentos que llevan margarinas, galletas y pasteles. Cuando hagas la compra, comprueba que la etiqueta de los alimentos no los incluye. 

Por otro lado, te recomendamos aumentar el consumo de fibra. Ya que favorece la absorción del colesterol en el torrente sanguíneo. La fibra soluble se encuentra en la avena, los frijoles, las coles de bruselas, las manzanas y las peras. 

En esta línea, también aconsejamos aumentar las proteínas de suero de leche en tu dieta, puesto que aportan numerosos beneficios. Estos se encuentran en los productos lácteos. Estas proteínas reducen el colesterol LDL, el colesterol total y hasta la presión arterial. 

Practicar deporte o hacer ejercicio tiene muchísimos beneficios. Y está claro que una de esas ventajas es que reduce los niveles de colesterol. También para evitar las enfermedades cardio y cerebrovasculares. 

Si eres de los que el deporte se les hace cuesta arriba, puedes ir a caminar todos los días o dar un paseo en bicicleta. Para que no pierdas la motivación, una buena opción, es hacer deporte en compañía o unirte a un grupo de ejercicio. Los pequeños cambios en tu día a día también contribuirán a mejorar tu salud. Por ejemplo, en lugar de usar el ascensor, utiliza las escaleras. Camina durante los descansos del trabajo o invierte tiempo en aquellas tareas que te obliguen a moverte, como, por ejemplo, arreglar el jardín, tender la ropa, etc.

Recuerda que, si tienes altos niveles de colesterol, cambiar tu estilo de vida ayudará a reducir el colesterol. Sin embargo, en algunos casos no será suficiente y deberá recurrir a un especialista. 

Herbolario Capitán Haya

En Herbolario Capitán Haya estamos comprometidos con la prevención y el cuidado de la salud de tu cuerpo. 

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